健身車鍛煉是騎行運動的室內(nèi)版，健身車分為直立式和靠背式，按阻力調(diào)節(jié)方式的不同，又可分為磁控健身車和電磁控健身車。區(qū)別在于電磁控健身車將人力旋鈕更換為拉線馬達控制，根據(jù)磁鐵與飛輪的遠近阻力來調(diào)節(jié)阻力大小。健身器材多種多樣，或許在電視上看到別人用室內(nèi)健身器械健身帥，或許是因為它的效果比較顯著，很多人都會選擇健身車健身。

騎健身車時應(yīng)該穿寬松的運動衫，鍛煉之前，不妨先花幾分鐘活動活動腰、臀、背、腿等部位，鍛煉完以后也要做一些緩和運動。當座位的高度調(diào)整到當踏板在低點的時候，你的腳還可維持稍微彎曲的程度，以免坐不安穩(wěn)，常要調(diào)整坐姿。把手不要握得太緊，否則手容易起水泡。為了保護手，可以去買個騎車專用的運動手套，或為把手套上握套。騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動。

一般說來，在良好的情況下，每星期至少3到5次，每次約15到20分鐘。如果是斜臥式健身車，你應(yīng)該前后調(diào)整座位，這樣好過于上下調(diào)整座位，不過原理是相同的。很多人都希望踏板能跟普通腳踏車一般平坦，但假若你的踏板是圓的，也可以到運動器材行買平坦踏板來替換。除此之外還有，假若腳趾部位有固定設(shè)備，踩起來的話會更順利些。